كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي منالفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من
الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ماعليك الا ان تطبق ذلك

إذا كنت تعانيمن: الالتهابات المتكررة وخصوصا فيالجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهورتقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلدفأنهيوجد لديك نقص في فيتامينAوهو:زيتكبد الحوت-الجبن -اللبن–القشدة-النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنتتعاني من: الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشققالشفاه.التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارقفأنهيوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفولالسوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
أذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيفاللثة. عدم التئام الجروح بسهولة . فأنهيوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو:الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصيراليمون-البرتقل–اليوسفي)
والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :آلام المفاصل آلام الظهر. تساقطالشعر. فأنهيوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو:زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.

أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىءالتأم الجروح.
فأنهيوجد لديك نقص في فيتامين ( E) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطنوزيت الصويا وزيت الذرة وبادراتالقمح.