كيف تتغلب على العطش فى الصيام

من طرف **AMA** الجمعة أغسطس 28, 2009 1:53 am

كل عام وحضراتكم بألف خير .. بحثت ماذا أقدم لكم من معلومات للشهر الجليل ؟

حتى وجدت معلومة هامة أردت أن أعرفها لمن لا يعلمها .. وأردت أن أذكر من نسيها

وخاصة أن شهر رمضان المبارك سيأتى فى أيام الصيف أسأل الله أن يعنا جميعا على الصيام وأسأل الله الأجر

* كيف تتغلبوا على العطش في رمضان *

فى فصل الصيف ترتفع درجة الحرارة مما يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلبوا على الإحساس بالعطش يمكنكم إتباع

* الـنــصـــائــح الـتـالـيــة*

*تجنبوا تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها

* حاولوا أن تشربوا كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل

*تناولوا الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش

* تجنبوا وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

* ابتعدوا عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي و( المخللات ) بشكل عام

فإن كل هذا يزيد من حاجة الجسم إلى الماء

* يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم

* الإكثار من السوائل في رمضان كالعصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر على المعدة

وتقلل من كفاءة الهضم , وهناك بعض الأشخاص يشرب الماء المثلج

عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة أو مرة واحدة بل على ثلاث مرات مثل رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ).

* و أفضل وسائل الهضم هو مضغ الطعام جيدا للحصول على هضم جيد .
* أنصح أيضا اخوانى وأخواتى بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا وتحتوي على

كميات كبيرة من السكر لقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وتسبب العطش أيضا, وأنصح باستبدالها بالعصائروالفواكه الطازجة
والطبيعية
* أيضا لا تنسوا سنة حبيبنا المصطفى وهى تأخير السحور وتعجيل الفطر
ومن يجد عنده معلومة اضافية تفيدنا فى هذا الموضوع أرجو أن يقدمها لنا

من طرف Dr.hayah الخميس سبتمبر 03, 2009 5:26 pm

جزاك الله خيرا يا دكتور عى المعلومات القيمه

تصدق مجرد ما قريت كلامك حسيت ان الاحساس بالعطش راح...............

كيف تتغلب على العطش فى الصيام

كيف تتغلب على العطش فى الصيام

رد: كيف تتغلب على العطش فى الصيام