5 خطوااااات للتخــــلص مــــن............

من طرف Dr.hayah الثلاثاء يناير 12, 2010 5:40 pm

عضّ أو قضم الأظافر عادة شائعة ويصعب التخلص منها. بالنسبة للبعض،

تأتي هذه العادةِ من العصبية أَو الضجر.

على أي حال، هذه الخطوات

ستساعدك في التخلص من

هذه العادة السيئة.

1. استشيري الطبيب الجلدي، أو الصيدلاني حول مشكلتك،

على الأرجح بأنه سيعطيك طلاء أظافر مر المذاق مخصص لحل مشكلة قضم الأظافر.

2.حاولي شغل نفسك، أو بأي وسيلة للتخلص من التوتر والإجهاد والعصبية،

يمكنك أيضا التلوين فهي طريقة رائعة للتخلص من التوتر .

3. اطلبي من عائلتك وأصدقائك مساعدتك بالإمساك بيدك أو تنبيهك عند الشروع في قضم أظافرك.

يمكنك أيضا فرض غرامة ذاتية على نفسك، بحيث تدفعي نقودا لمن يراك تأكلين أظافرك.

4. قومي بوضع أظافر صناعية، جل أو بلاستيك لمنع نفسك من قضم أظافرك.

5. حاولي حل المشكلة النفسية التي تؤرقك وبالتالي تتخلصين من أساس المشكلة